2019.02.03

ダイエットしても痩せない人にはどのような特徴がある？痩せるためには？

「ダイエットしても痩せない…」 「痩せるためのダイエット方法を知りたい。」 このようにお考えの方はおられませんか？ ダイエットは正しいやり方で行わないと、上手くいかずに失敗してしまう可能性が高いです。 そこで、この記事では、ダイエットしてもなかなか痩せない人にはどのような特徴があり、痩せるためにはどうすれば良いかについてお話しします。  

□ダイエットで痩せない人の特徴とは

 

＊ダイエットについての知識が足りない

  正しい知識がないためにダイエットがうまくいかない、という方は多くいます。 典型的な例は、痩せるためにはとにかく食べないことが大事、と考えている人です。 断食ダイエットは一時的には成功するかもしれませんが、継続が難しくリバウンドになる可能性も高いです。 そのため、おすすめのダイエットとは言えません。 他にもダイエットに関して知っておかなければならないことはたくさんあります。 正しい知識をつけてからダイエットを始めるようにしましょう。  

＊心理面が影響していることも

  ダイエットは心理面の影響も大きく受けます。 例えば、言い訳が多い人にはダイエットは難しいかもしれません。   「今日は仕事で疲れたから食べ過ぎても仕方ない。」 「忙しいからダイエットはいったん中断しよう。」   このように自分に言い訳ばかりしていてはダイエットは続きません。 心理面を整えることはダイエットにおいて非常に重要です。  

□痩せるためにはどうすればいい？

 

＊小さな目標を立てる

  小さな目標を立てることがダイエットにおいて重要です。 いきなり意気込んで「一か月で10kg痩せよう！」と難しい目標を立てる方は多くいらっしゃいます。 しかし、このような実現が難しそうな目標をいきなり立ててしまうと、モチベーションが上がりにくくなる可能性が高いためおすすめできません。 小さな目標をクリアしていくことを積み重ねながら、一歩ずつ前に進んでいくことが大切です。  

＊体重と食事の記録と管理

  体重と食事を記録することでダイエットの効果を高めることができます。 体重と食事を記録することで、食事の偏りや量の変化を可視化できるため、自分で管理できるようになります。 この習慣がつくと少し食べ過ぎてしまった時に、自分でコントロールして戻すことができます。  

□最後に

  ダイエットしてもなかなか痩せない人にはどのような特徴があり、痩せるためにはどうすれば良いかについてお話ししました。 ぜひ参考にしてみてくださいね。