2018.02.25

ファスティングのやり方！心も体もスッキリでリバウンドしないダイエット法！

みなさんこんにちは。 ファスティングは短期間で瘦せられるダイエットとして、とても魅力的ですよね。 「断食」を行うということは、仕事をされている方にとって、食べないことによる仕事の質やパフォーマンスが下がってしまうのではないかと心配している方もいるのではないでしょうか。

しかし、ファスティングは全く何も食べない「断食」とは異なります。 全く何も食べないことではありません。 体や脳を動かすために必要な栄養素は摂取します。 ファスティングは正しい方法で行わないと逆に不健康になってしまうので要注意です。

今回は、ファスティングの正しい方法を紹介したいと思います。 ファスティングは三つの時期があります。 一週間で完結するために、三つの時期を順に紹介していきます。

【準備期間】

「断食」に慣れるための大事な時期です。 この時期は脂っこい食べ物や消化の悪いものを食べることを控えてください。

特にコンビニ弁当など食品添加物が入っているものは避けましょう。 胃腸をファスティングに慣れさせるために、野菜を中心とした消化に良いものを取りましょう。 日数は二日間です。

【ファスティング実行】

ファスティングを実行している期間は、ご自身で決めたスムージーで「栄養」を取ることが理想的です。 なぜなら、自分の体に合った栄養を選んで作ることができるからです。 おすすめは、食物繊維を多く含む食品を使って作ることです。

例えば、小松菜などです。 また、緑の野菜も大切ですが、ニンジンなどの根菜を含めることで代謝が上がることが期待できます。

このように、スムージーを自分なりにアレンジして組み合わせてみてください。 スムージーは普段摂取している25パーセントのカロリーが目安です。

そして、水は一日2リットルが目安です。 三日間、スムージーだけの生活をします。

【復食期】

一番大切な時期です。複食後の初めの一日はおかゆを食べましょう。 そこからおかゆを固形にいていきます。 そして、晩には味噌汁(具なし)が飲めるようになります。

二日目はおかゆとおかずを、豆腐などの固形物にしていきます。 この時期が大切なので、脂っこい食事をいきなりするのではなく、野菜や豆などを使って、だんだんと食事を戻していきましょう。

ファスティングを始める頃は「我慢」との闘いです。我慢を乗り越えたら、食欲が衰えていきます。 ここに至るまでが大変ですが、終わった後の達成感があります。 正しいファスティングで健康にダイエットをしましょう！

2018.02.21

インディバで効果的にお腹も背中もすっきり！挙式で魅せる体づくりをしませんか？

みなさんこんにちは。 今後挙式の予定がある方や、ドレスを着る予定がある方の中には体のラインが気になっている方もいらっしゃると思います。 運動をしてダイエットをしようと思っても、なかなか時間がとれなかったり、体を動かすことが苦手だったりすると実行しにくいですよね。

痩せるためには、代謝を上げることが必要です。 代謝を上げるためにヨガ、筋トレ、ランニング、サウナなどが有効ですが、どれも時間がかかります。 日中にお仕事をされている方であれば、ランニングやその他の運動に時間を割くことが難しくなりますよね。

その上、仕事が終わって、クタクタに疲れた状態でジムに行くスタミナがない方もいらっしゃると思います。 今回は体のラインが気になっていたり、さまざまな事情で運動ができなかったりする方々に、インディバというエステを紹介したいと思います。

【インディバとは？】

インディバという名前を聞いたことがある方もいると思いますが、中にはどのような効果があるのか気になっていた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 インディバとは、簡単にいうと「温熱療法」です。

温熱とは二つの電極で体を挟み、間を行き来する高周波で体中の分子を振動させて熱を発生させることです。 どれくらいの温度が上がるかというと、3℃～7℃の体内組織の温度を上昇させます。

インディバは皮膚の深層に熱を作り、体の熱が完全に外に放たれるまで2時間から4時間かかると言われています。 その間に熱が体全体に血液を通して運ばれ、全身の細胞を活性化させます。

【インディバの効果】

体温を上げることによって、さまざまな効果が期待できます。 例えば血流が良くなってむくみを解消させたり、リンパの流れを改善して不要な脂肪やタンパク質を流したり、代謝が促進され、脂肪を燃焼させることができます。

その上老廃物を排出したり、お肌の新陳代謝をあげて、若々しいお肌を保ったりする効果が期待できます。 このように、インディバには長期的に見て体の総合的な美容治療効果を発揮するというメリットがあります。

【まとめ】

せっかくドレスを着るなら、背中が開いたドレスや体のラインがはっきりわかるものを着て、注目を浴びてみませんか？ 女性らしい体のラインを見せることによって、あなたの魅力がぐんとあがります。 インディバで、ジムに通わずに、美しい体を作ることが可能です。 どんなドレスを着ても魅せる体を作るために、まずは当店のカウンセリングへお越しくださいませ。

2018.02.17

エンダモロジーは痛いエステ？その原因と解決法！

みなさんこんにちは。 エステに通ってダイエットを考えている人の中には、エンダモロジーが痛いと聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 エンダモロジーって本当に痛いのか知りたいですよね。

今回はそんな方のために、エンダモロジーが実際に痛いのか、そして万が一痛い場合の対処法を紹介したいと思います。 まずは、エンダモロジーを知らない方のために、簡単に説明したいと思います。

【エンダモロジーとは？】

セルライトを解消するためや、脂肪吸引後のケアをするためのマシーンで、固まった脂肪を柔らかくします。 詳しくいうと、強い力で吸引し、ローラーで脂肪をつぶしていきます。 コンピューターで制御しながら、その人に合った強さで施術をします。

【エンダモロジーは痛い？】

「強い力で吸引し、ローラーで脂肪をつぶしていく」と聞いたら、なんだか痛そうですよね。 しかし、基本的に痛みはほとんどありません。むしろ気持ちのいいものです。 ただ、個人差がありますので、人によっては全く痛くない場合も、痛みを感じる場合もあります。

個人差とは、その人についている脂肪の量やセルライトの状態によって痛みが異なるということです。 人それぞれの食べ物の嗜好が異なっていたり、生活習慣が異なっていたりするので、脂肪の質も量も異なります。 特に、セルライトが多い人ほど痛みを感じることがあります。 しかし、加減をすることで解消できます。

【痛いのはおかしい？】

万が一、自分の体質が痛みを感じる場合の対処法を紹介したいと思います。

・出力を弱める 痛みを感じる理由として、エンダモロジーの出力が強すぎることがあります。 そうならないためにもしっかりとカウンセリングを行うことが重要です。

・脂肪を温める 代謝を上げることで脂肪が柔らかくなるので、代謝機能を上げておきましょう。 血行やリンパを良くすることで痛みが和らぐことがあります。 しかし、セルライトが多すぎると脂肪組織がたまっているということなので、出力を上げることになり、痛みを伴うことになります。

エンダモロジーは痛くありません。もし、痛みを感じるようであれば、適切な処方がされていないということです。 適切な処方では痛みは伴いません。 エンダモロジーにおいて「良薬は口に苦し(セルライト解消は痛い)」ではないので痛みは我慢しないようにしましょう。

このように、エンダモロジーは痛くないエステです。 ぜひ、セルライトが気になっている方はエンダモロジーで解消してみませんか？