2018.04.06
効果的なファスティングダイエットのやり方とは？
みなさんは、「ファスティング」という言葉を耳にしたことはありまんか。
ファスティングとは、日本語にすると「断食」という意味です。
断食と聞くと何だかつらそう、大変そう、といったイメージが湧いてきますが、ファスティングはみなさんが想像しているものとは違います。
ファスティングでは、日頃の偏った食生活の改善や食べ過ぎ飲みすぎで疲れているお腹を整える健康増進効果、お肌を良くする美容効果も期待できます。
この記事では、そんなファスティングの効果的なやり方について紹介します。
◆基本的なファスティングのやり方
ファスティングとは、固形物を食べずに水分補給のみで、数日を過ごすことです。
これにより、一時的に消化器官の疲れを休め、体の中から健康増進や体質改善を促すことができます。
基本的なファスティングのやり方では、2～3日を目安に行います。
これ以上長い期間ファスティングを行うと、リバウンドしたり、健康に影響を及ぼしたりするので、専門的知識のある人と一緒にやる必要があります。
ファスティングには大きく分けて「準備の段階」「ファスティングの段階」「復食の段階」の3つの段階があります。
〇準備の段階
ファスティングはいきなり始めるのではなく、必ず準備期間を設けてから始めましょう。
この準備期間では、油分やアルコールを摂取しないようにして、できるだけあっさりとしたものを食べ、ご飯の量もファスティングに向けて少しずつ減らしていきましょう。
準備期間は基本的には、ファスティングを行う期間と同じ期間を目安にするといいでしょう。この期間にしっかりとお腹の準備をしておきましょう。
〇ファスティングの段階
ファスティング期間は食事の代用として酵素ジュースか野菜ジュースを飲むようにし、それ以外の時間は水をしっかりと飲みます。
ファスティングを始めたら、水を飲むことが大切です。
日頃、あまり水を飲まない方でも1日2Lを目安に飲むようにしましょう。
水をしっかりと飲むことで代謝を高めていき、老廃物を体から排出することできます。
〇復食の段階
ファスティングが終わった後、これで終わったと思って食べたいものを食べ過ぎる方が多いです。
ここで気を付けて欲しいのが、ファスティングを終えてすぐの期間は脂肪の吸収をしやすくなっているということです。
ですので、ファスティングを終えてから数日は油っぽいものやアルコール、カフェインの入ったものを避けて、少しずつ元の状態にお腹を慣らしていきましょう。
◆ここまでのまとめ
ファスティングは、正しいやり方で実行することで健康増進や美容効果をもたらしてくれます。
初めてファスティングを行う際には、1日から始めみるのもいいかもしれません。
ただし、しっかりとした段階を踏まないとリバウンドの原因にもなるので注意しましょう。驚きの結果！
2018.04.02
「キャビテーションとは？」知ればあなたもハマるかも！？
みなさんはメスを使わず、切ることもしないで脂肪を取り除く「キャビテーション」をご存知でしょうか。
ダイエットの1つとして、キャビテーションを耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。
しかし、雑誌やネットでキャビテーションの話を読んで「キャビテーションを受けても本当に痩せる効果があるのだろうか？」とこのような疑問を感じている方もいらっしゃると思います。
今回はそんなキャビテーションの仕組みと失敗しないためのポイントについてお話したいと思います。
◆キャビテーションの仕組みとは
キャビテーションとは脂肪にのみ効果のある超音波を体の外から与えることで脂肪を破壊し、老廃物として体の外に脂肪を排出しやすい状態にする施術法です。
最初にお話しましたが、メスを使うことや切ることをしないので、術後の痛みや施術跡がないという点が、キャビテーションのおすすめポイントになります。
また、超音波を当てる部分を細かく動かせるので、気になるお腹周りや太ももといった部分だけを選んで部分痩せすることに適しています。
◆キャビテーションで失敗しないためのポイント
キャビテーションで失敗しないためポイントはしっかりと適切な施術頻度や回数を検討するということです。キャビテーションには、個人差があります。
ですので、一人一人施術頻度や回数が変わってきます。そのため、適切な施術頻度や回数をエステティシャンの方と相談して、一人一人に合ったプランを検討する必要があります。
適当に回数を決めて適当な期間に施術を行うと、キャビテーションの痩せる効果を薄くしてしまい、せっかくの施術の意味がなくなってしまいます。
キャビテーションで失敗しないためのもう1つのポイントは、施術後に脂肪の排出を促すことです。
キャビテーションは、痩せるのではなく、あくまで脂肪を体外に排出しやすくする施術です。
そのため、施術後はすぐに脂肪を排出しないと痩せる効果が得られません。
脂肪の排出を促すには代謝を上げるために水分を摂取することやマッサージを行うことが効果的です。
しっかりとキャビテーションの効果を高める方法をエステティシャンの方に聞いておくこともおすすめです。
◆ここまでのまとめ
キャビテーションでは他の施術に比べても気軽に施術することができます。
また、自分の気になる部分だけ施術を受けることが可能です。
エステティシャンと施術プランをしっかりと相談した上で、自分に合った適切な頻度と回数を決めて施術に臨みましょう。
2018.03.29
エンダモロジーとキャビテーションエステはどう違うの？
皆さんは、お腹周りや太もものあたりに脂肪やセルライトが溜まってしまい気になってはいませんか。
お腹周りや太もものあたりに溜まってしまった脂肪やセルライトは簡単に落とすことはできません。
しかし、最近では、エンダモロジーやキャビテーションといった、セルライトを簡単に分解して落とす方法が出てきました。
そこで、この記事では、お腹周りや太もものあたりのセルライトが気になっている方に、セルライトを分解してくれるエンダモロジーとキャビテーションはどういった違いがあるのかを説明したいと思います。
◆キャビテーションエステとは？
キャビテーションとは、固くなって落ちづらくなっている脂肪の塊のセルライトを超音波で小さく分解することで、体の外に排出しやすくする施術です。
ですので、基本的には、体質改善ではなく、痩身にのみ効果があります。
キャビテーションの特徴としては即効性が高いことが挙げられます。
そのため、個人差はあるものの施術前と施術後ですぐに効果が分かります。
また、キャビテーションではお腹周りや太ももといった自分が気になっている部分だけを部分痩せすることができます。
自分の気になる部分だけ改善したいと思っている方におすすめです。
◆エンダモロジーを使ったエステとは？
エンダモロジーを使ったエステでは、吸引ローラーによって組織をもんだり、ほぐしたりするマッサージをします。
硬くなってしまったセルライトを柔らかくもみほぐして肌の凹凸を解消してくれます。
基本的には、体質改善や美肌効果があります。そのため、キャビテーションのような即効的な細身効果は期待できません。
吸引ローラーを使うので痛そうなイメージがありますが、個人差はあるものの痛くはありません。
血行の流れを改善して、代謝を高めることで脂肪が燃えやすい身体づくりをしてくれます。
代謝の改善は、多くの女性が悩まされている冷え性やむくみの改善にもつながっていきます。
また、美容効果もありお肌のキメも細かくなるのでまさに一石二鳥です。
◆ここまでのまとめ
キャビテーションは即効性の高さが売りで、エンダモロジーは体質改善と美容効果が期待できます。
どちらもセルライトを分解して瘦せることに変わりはありませんが、体質改善によって冷え性やむくみにも効果があるエンダモロジーの方が多くの悩みを解決できると思います。
エステでのダイエットには個人差がありますので、一人一人に合ったダイエット方法を試してみましょう。
