2018.01.20

注目！芸能人の間で話題のファスティング効果とは？

みなさんこんにちは。 「体重が減らない」「まったくダイエット効果が感じられない」など、ダイエットに悩んでいる方が多くいらっしゃると思います。 では、現在芸能人の間で話題の「ファスティング」というダイエット法をご存知でしょうか？

ファスティングは断食や絶食する方法ですが、実はダイエット効果はもちろん健康や美容にもおおいに期待ができます。 そこで今回は、今流行りのファスティングによるダイエット法についてご紹介したいと思います。

■ファスティングってなに？

一言でいうと、ファスティングは断食や絶食をする方法です。断食・絶食と聞くとなんだか食事制限と変わらないイメージがありますよね。 しかし、完全な断食をするのではなく、野菜などのエキスが含まれた酵素ドリンクを飲んで行います。

そのため、かなり辛いダイエットというわけではありません。しかし、何も食べずに酵素ドリンクだけでのダイエットは精神的に辛いと思われますが、専用ドリンクで栄養摂取しながら断食するので、想像以上の効果が期待できます。

■正しいファスティングのやり方

ファスティング方法をしっかりと把握しないとリバウンド等を起こす可能性があります。 そのためファスティングを行う際は、しっかりとやり方を理解した上で行いましょう。

ファスティングは大きく分けて、準備期・本断食期・回復期の3つの流れがあります。 準備期は本断食に入る前日に、事果物・玄米・野菜・発酵食品を中心にしたメニューにし、体を慣らします。本断食は大体3～6日間程度で、一切の固形物は取らず、酵素ドリンクと水のみで過ごします。 そして回復期では、できるだけ消化のよいものを摂取します。

断食機関で体内の内臓や腸内環境がリセットされた状態なので、いきなりの過食やこうカロリーな食事はリバウンドへつながりやすいので避けましょう。 また、満腹になるまで食べずに腹6分程度を目安にしましょう。

■ファスティングがもたらす効果とは！

絶食・断食をすることで、毎日働いてくれる内臓を休めることができて内臓の元気を取り戻せるようになり、デトックス効果が期待できます。 減量効果はもちろん、美肌効果・脂肪燃焼・免疫力アップ・腸内環境改善・肝機能改善など美容と健康において大きな効果が期待できます。 そのため、男女問わず多くの芸能人やアスリート選手の間で人気のダイエット法なのです。

■まとめ

栄養酵素ドリンクのみで断食・絶食を行わなければならないので、一見辛そうに思えますが、その分効果は絶大です。 これを機に是非一度ファスティングダイエット法を試してみてはいかがでしょうか。

2018.01.16

楽に痩せたい！インディバで得られる痩身効果に迫る！

みなさんこんにちは。 スペインの物理医学博士によってガン治療のために開発された「インディバ」は、高周波の一つであるラジオ波を使って身体の深部まで温めることができます。 身体の表面から温めるのとは違い、様々な美容効果をもたらしてくれます。 そのため、多くの女性の間で人気の美容法の一つです。そこで今回は、インディバがもたらす効果についてまとめてみました。

■体内深部を温める

温泉やサウナ、岩盤浴など外から熱を与えて身体を温めるのとは違い、インディバは深部加温と言って体の芯から温めてくれます。 インディバは高周波を発生させて細胞間で発生する摩擦熱ジュール熱を利用して体温を3～5度上昇させます。 体内の深部が温まることで、血行促進とリンパの流れが良くなり、内臓も活性化され、代謝と免疫力アップに繋がります。

■体質改善効果

インディバによって体重が劇的に減量する効果はありませんが、代謝が良くなることで痩せやすい体質へ改善してくれます。 凝り固まったセルライや脂肪細胞を分解して燃焼し、老廃物として排出しやすくなるで、適度な運動や他の施術と併用することでよりダイエット効果アップにもつながります。 しかし、人間は急激な変化に対して身体が即対応できないので、痩せやすい体質へと改善するためには3ヶ月という期間を要するということを認識しましょう。

■しわやたるみを防ぐ美肌効果

新陳代謝がアップすることで肌のターンオーバーが促進され、肌質が改善され肌のきめが整います。 またデトックス効果により、シミやしわ、くすみ、たるみなどにも効果的と言われており、血流が良くなり筋肉残りもほぐされることで、顔全体のリフトアップにも効果的です。

■ストレス解消

インディバによる代謝アップで自律神経のバランスが整うことで、ストレス軽減も期待できます。 血行促進により酸素や栄養を身体中に運ぶ流れが良くなることで、安定した呼吸・疲労回復・筋肉など残り解消・更年期障害の軽減などの効果を得ることができます。

さらに、インディバは個々の細胞を活性化させるので育毛にも効果があると言われています。 結果的に、インディバによってストレスのない健康な体を手に入れることができます。

■まとめ

インディバ単体では高い効果を得ることは難しいですが、運動や他の施術メニューと組み合わせることでより高い効果が期待できます。 また、インディバは美容だけでなく健康面を気にしている方にとっても大変おすすめです。 もしインディバにご興味がありましたら、是非一度当店へお越しくださいません。

2018.01.12

正しいファスティングダイエットのやり方と注意点を解説！

みなさんこんにちは。 ダイエットマニアの方は「ファスティング」というダイエット法をすでにご存知かと思われます。 ファスティングとは絶食・断食のことで、本来はヨガや精神修行、病気の治療のとして行われてきたものです。 いわば酷使された体内の内臓を大掃除し、体調を整えてあげることです。

しかし、このファスティングのやり方を正しく理解しないと、なかなかうまくいきません。 今回はファスティングの効果をしっかりと実感するための正しいやり方と注意点についてお話ししたいと思います。

■ファスティングの正しいやり方

断食・絶食と言って本当に何も飲まず食わずというわけではありません。ファスティングは正しい方法で行わなければリバウンド等を起こしてしまいます。 ファスティングの流れをしっかりと把握したうえで臨みましょう。

・準備期 ファスティングに入る前日は体を慣らしておくことが大切です。 前日に食べ過ぎ飲みすぎはせず、野菜、玄米、発酵食品を中心メニューにし、翌日からのファスティングに備えましょう。

・本断食 ファスティング本番では一切の固形物はとらず、「酵素ドリンク」と「水」のみで3－6日間過ごします。

・回復食期 回復期間はできるだけ消化の良いものが基本です。 ファスティング機関で体内の内臓や腸内環境がリセットされた状態なので、過度な食糧摂取は避けましょう。

■ファスティングがもたらす効果

ファスティングをして消化機能を休ませれば、全身に溜まった毒素を効率よく解毒、排泄して速やかに新しい細胞を再生することができます。 期間をおいて何度かファスティングを繰り返し行うことで、便秘改善につながり腸内が良好状態になります。

また胃腸が休まれば、他の臓器の負担も減りリフレッシュすることができるのです。 その他にも、美肌効果や脂肪燃焼効果、細胞の活性化など、美容と健康においてでも効果を十分発揮してくれます。

■ファスティング中に気を付けるべき点

ファスティングは、食べないで痩せるダイエットではなく、あくまで本来は体内に溜まっている毒素の排出が目的です。 そのため無理をしない程度でファスティングを行いましょう。以下はファスティングを行うにあたって気を付けるべきポイントです。 ・無理をしないこと ・酵素ドリンクと水分の摂取を怠らないこと ・いきなり通常の食事に戻したりしないこと ・実践中は適度な運動を怠らないこと

■まとめ

ファスティングの本来の目的を理解したうえで、しっかりと正しいやり方で実践してみてください。 ファスティングが終わった後の達成感と自分の美貌の変化をみると、「やってよかった！」と心の底から感じられます。 ぜひ前向きな姿勢でファスティングにチャレンジしてみてはいかが？