2018.06.05

ファスティングの効果を高めるために、回復期間で食べたいものとは？

何日も食事ができないファスティングってつらいですよね。 だからこそ、「やるからには絶対に効果を出したい！」 そうお考えの方も多いのではないでしょうか。

ファスティングが成功するかどうかは、もちろんファスティング期間中にどれだけ頑張れるかも大事です。 ですが、ファスティングが終わって通常の食事に戻していくまでの回復期間も同じくらい重要です。

回復期間はファスティングをしていた期間と同じくらいか少し多めに取ります。 何をどのように食べればいいのでしょうか。解説していきます。

■回復期間にたべてはいけないもの ファスティング直後は何も食べていないため、体が飢餓状態になっています。 そのため、脂肪分の多いものを摂取すると、ミネラルバランスが崩れ体調を壊したり、リバウンドしやすくなってしまいます。 チョコレートやパン、ラーメンなどカロリーや糖分の高いものは絶対に避けましょう。 また、濃い味も消化器官が驚いてしまうのでNGです。

■回復期間にとるべき栄養分 回復期間は、消化器官に優しいものに加えて、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多いものを意識して選ぶようにしてみましょう。 ビタミンが多いのはピーマンやブロッコリー、ネギなど緑の野菜が良いでしょう。 ミネラルを取るなら脂肪分の多い肉ではなく豆乳やみそ汁など、食物繊維をとるならキノコや海藻がおすすめです。

■回復期間の食事の流れ 回復期間一日目は、消化に負担のかからない食事にしましょう。朝は酵素ドリンクのみ お昼はおかゆの上澄み液からスタートし 夜はおかゆお梅干しや具のないみそ汁を加えてもよいでしょう。

二日目からは少しずつ消化器官が動き出します。朝は酵素ドリンクのみ。 昼は、おかゆや具を加えた味噌汁を食べはじめ、 より消化器官を活動させていきましょう。 夜は「こどまごはやさしい」食 こ＝穀類・玄米・雑穀米　と＝とうがらしなどの香辛料　ま＝納豆・豆腐・味噌・大豆　ご＝ごま・ナッツ わ＝わかめ・こんぶ　や＝野菜・果物　さ＝さかな　し＝シイタケ・なめこ　い＝いも類・

三日目がラストスパートで、栄養バランスに気を付けたうえでほぼ普通のご飯が食べられます。 これをきっかけに回復期間が終わっても健康的な食事を続けられるように頑張って下さい。

■まとめ 「ファスティングが終わってもこれだけしか食べられない」ではなく、 「ファスティングが終わったらこんなに食べられる」と思考をポジティブにしてみることが成功の秘訣です。

味付け、食材ともに制限のあるなかで食事を楽しもうとすると、いつも食べなかったようなものを食べたり、より一層楽しむ幅が広がるチャンスではないでしょうか。 前向きに楽しんでダイエットができるといいですね。

2018.06.01

「キャビテーションで痩せた！」と言うためにやっておきたいこと

切らない脂肪吸引とも言われ、効果の高いキャビテーション。 コストをかけるのですから、より痩せたいですよね。 キャビテーションの効果を強く発揮させるためにできることを四つご紹介します。

■頻度や回数に気をつける キャビテーションは即効性があり、1回目からサイズダウンができたという声も見かけられます。 ですが、身体の機能により、キャビテーションで潰した脂肪細胞は再生してしまうので、そうなる前に何度か施術を繰り返さなければいけません。 大幅に痩せるためには、週に1回ほど、3ヶ月通えば効果は抜群でしょう。

■自宅でもマッサージ キャビテーション施術後は、脂肪が流れやすくなっています。 そのためエステでは、リラックス効果もかねてリンパマッサージをしてくれるのが一般的です。

脂肪や老廃物を体内に残したままにしておくと、キャビテーションの効果は半減してしまいます。 ですので、自宅でもマッサージを継続することを心がけましょう。 部位によってやり方は違いますが、内側から外側に脂肪を押し流していくイメージです。

エステティシャンのように強力な効果を得ることはできないかもしれませんが、オイルを使って滑りをよくしたり、力がないならローラーを使ってみることもおすすめです。 エステティシャンの方に施術後アドバイスをいただくのもいいですね。

■食生活に気をつける キャビテーション後は脂肪が燃えやすく、痩せやすい体になっています。 ここで食事に気を抜かないことが大切です。 とはいえ、極端な食事制限の必要はなく、1200～1500キロカロリー程度を摂取するのが望ましいです。

動物性脂肪を控え、肉を食べるなら低カロリー高たんぱくな鶏肉がおすすめです。 また、代謝をアップさせるため、水分をたくさん撮ることも心がけましょう。

■キャビテーションと合わせると効果アップな痩身エステ さらに痩せたいなら、他のエステ施術と併用することもできます。 ここでは、ブライダルエステなどより早く効果がほしい方が併用されている施術方法を二つご紹介します。

・エンダモロジー 専用のローラーで脂肪を潰す方法です。特にセルライトに効果があり、肌表面の凸凹を解消してくれます。

・EMS 電気で筋肉を刺激し、筋力をアップさせます。 筋肉量が多い人は体温が高いため、代謝をよくすることができます。

もし検討している場合は担当のエステティシャンの方に相談してみてくださいね。 より効果を高められるようにアドバイスをいただけるかもしれません。

■まとめ キャビテーションで痩せやすくなる4つの方法について紹介しました。 「痩せたい！」と強く願う人は多いでしょう。 上記の4点を意識して、あなたも効果的に痩せてみませんか？

2018.05.28

手っ取り早く痩せる！エンダモロジーと併用して効果がある方法とは

「もうすぐデートや同窓会。痩せて綺麗な状態で迎えたい！」 そう思った時、できるだけはやく、効果的に痩せたいですよね。 効果の高い痩身施術を併用してみませんか。 今回は、専用のローラーで脂肪に働きかけ、セルライトを潰すエンダモロジーに加えて併用すると効果的な施術方法を8つご紹介します。

■エンダモロジーとは？ まず、エンダモロジーについて詳しく説明します。 前述のように、エンダモロジーはセルライトに特に効果があります。 凝り固まった脂肪に刺激を与え、セルライトの凹凸をケアしています。

脂肪は落ちやすくなっていますが、脂肪細胞自体がなくなっているわけではないので、その点をケアできる方法と併用するのがおすすめです。 では、実際にエンダモロジーと併用しやすい施術方法について解説していきます。

■E.M.S 機械によって筋肉に電気刺激を与え、シェイプアップによく使われている方法です。 筋肉が増えることで基礎代謝が上がるので、脂肪や糖を燃焼させることができます。

■インディバ 高周波によって体の内側に熱源を持たせ、体温をあげていくことで痩せやすい体を作ります。脂肪細胞が消費されやすい体になり、エンダモロジーと併用すると特にセルライト解消に効果があります。

■脂肪溶解注射 患部に脂肪組織を破壊する薬剤を直接注入し脂肪を溶かす方法です。 溶かされた脂肪をエンダモロジーで体外に排出しやすくします。 ですが、脂肪溶解注射は医療行為であり、腫れや痛みが伴うので注意が必要です。

■カーボメッド 細かい針を使用して、治療部位に炭酸ガスを注入する治療です。 体内に炭酸ガスが充満すると、酸素が血液中から放出されます。 これにより、皮膚の新陳代謝が活発になり脂肪の分解が促進されます。

■キャビテーション 特殊な超音波を集めて脂肪細胞とその周辺に気泡を発生させ、それが割れる衝撃で脂肪細胞を破壊していく方法です。 キャビテーション後は体の外に脂肪を排出しやすくなっています。 キャビテーションとエンダモロジーは特に相性が良いです。

キャビテーションは即効性のある部分痩せに特化しており、脂肪細胞そのものをなくします。 そのうえ、エンダモロジ－はセルライトを潰すことができ、痩身だけでなく美しいボディラインを作ることができます。 ブライダルエステでも、この二つを併用される方は多いです。

■まとめ エンダモロジーは様々な痩身方法と組み合わせることができます。 症状や予算など、あなたに合った方法で効果的に痩せられるといいですね。

「早く痩せたい！」「今すぐにでも痩せたい！」という方は多いのではないでしょうか？ そのような方は、ぜひ上記の効果的な施術方法を試してみてくださいね。